Addicted to: LES MILLS

Da ich in letzter Zeit immer öfter gefragt werde, was es da mit diesen LES MILLS Sachen so auf sich hat, dachte ich mir, das ich das Thema mal in meinem Blog aufgreife.

Also was ist LES MILLS? Die kurze Antwort findet sich direkt auf der Homepage:

LES MILLS® ist Lösungsanbieter für Gruppenfitness- und Kleingruppentraining. Mittlerweile vertrauen über 16.000 lizenzierte Studios in 80 Ländern auf Les Mills.

Aber irgendwie ist das die pure Untertreibung.

Les Mills ist für mich eine Lebenseinstellung, die seit 2012 mein komplettes Leben verändert hat.

Es gibt 10 Gruppenfitnessprogramme mit verschiedenen Trainingsschwerpunkten, 3 HIIT Programme für Kleingruppentraining und Trainingsprogramme für Kinder in 5 unterteilten Altersstufen.

Das hört sich jetzt auch noch sehr nüchtern an, oder?

Jedoch ist das, wenn man einmal angekommen ist, wie eine Sucht. So hat es zumindest Wolfgang, ein Teilnehmer bei uns, ausgedrückt. Die Programme greifen ineinander, und man fordert sich jedes Mal neu heraus.

Hier die Geschichte eines Teilnehmers in unserem Studio:

Wolfgang gabelte ich vor ca. einem Jahr auf der Trainingsfläche auf, als ich mal wieder auf der Suche nach neuen Teilnehmern für BODYCOMBAT war. Laut Wolfgang (heute) war das das beste was ihm passiert ist. Schnell hat er gemerkt wie BODYCOMBAT ihn stärker macht und die besten Voraussetzung brachte er mit, denn er hat früher Kampfsport gemacht.

Von BODYCOMBAT war der Sprung zu CXWORX schnell gemacht, da diese beiden Kurse immer hintereinander bei uns stattfinden. Und so trainierte er nicht nur Schnellkraft und Cardio, sondern nun auch noch die komplette Core Muskulatur in den effektiven 30 Minuten Programm.

Um hier einen Gegenpol zu setzen, probierte er auch BODYBALANCE aus, um Kraft, Flexibilität und Balance zu finden. Mit Übungen aus Tai Chi, Yoga und Pilates wurde sein Körpergefühl noch besser, das konnte er auch in BODYCOMBAT gur gebrauchen.

Dann kam der Tag, an dem BODYCOMBAT aufgrund von Trainermangel durch BODYVIVE ersetzt wurde.  Dieses 3.1. Training bietet Cardio, Kraft und Core in einem. Auch diese Herausforderung hat er angenommen und verstärkt nun unser BODYVIVE Team in der ersten Reihe.

Am letzten Releaseday im Studio probierte er nun auch  noch BODYPUMP aus- und siehe da: Pure Begeisterung und spürbare Veränderung nach nur 3 Stunden BODYPUMP 94. Und so trainiert er nun 3-4 mal die Woche bei uns.

Ich finde es klasse wie sich viele Teilnehmer entwickeln und wie man die Veränderung sehen kann. Unsere kleine LES MILLS Welt im Studio ist spürbar: Die Mitglieder kennen sich. Sie verabreden sich für die Kurse und melden sich sogar ab wenn sie mal nicht da sind.

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Wer zum ersten Mal in einem Kurs bei uns dabei ist wird freundlich aufgenommen: Bei BODYPUMP wird einem gezeigt wie die Smartbar funktioniert, im CXWORX schnell das Tube auf Risse untersucht. So schnell kann ich manchmal als Trainer gar nicht sein.  Schwierig ist es nur, die Mitglieder auf der Fläche zu überzeugen, das Gruppenfitness im Kursraum nicht immer gleich Tanzen ist. Und hier hilft nur Überzeugungsarbeit.

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Als Trainer wird man oft gefragt wie man sich so viele Choreos merken kann? Meine Antwort: Das macht die Leidenschaft zu den Programmen. Und da das Gehirn mit seinen Aufgaben wächst klappt das super, gerade wenn man langsam aufstockt. Mit BODYCOMBAT habe ich 2012 angefangen. Im Frühjahr 2013 kam BODYPUMP und im Herbst CXWORX dazu. Anfang 2014 BODYVIVE und Ende 2014 BODYBALANCE. Hätte ich direkt 5 Programme gehabt, wäre mein Kopf wahrscheinlich explodiert ;-). So weiß ich mittlerweile, dass ich für BODYVIVE am längsten brauche um es zu lernen und für BODYPUMP am kürzesten.

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Bei LES MILLS gibt es keinen Stillstand. Jedes Quartal gibt es pro Programm neue Fortbildungsthemen und eine prrgrammübergreifende Fortbildung. In den Groundworks und Advanced Instructor Modulen 1 & 2 werden neue Rockstar- Instruktoren aus uns gemacht. Die Forschung in Neuseeland läuft dauerhaft und neue Erkenntnisse werden direkt in die Programme umgesetzt um noch effektiver zu trainieren.

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In letzter Zeit gibt es da noch ein Thema auf Facebook: Reebok One Live am 29.08.2015 in Berlin! Das ist die Veranstaltung der Superlative. 2000 Fitnessbegeisterte (Trainer und Teilnehmer) trainieren einen ganzen Tag zusammen die neuesten Releases von Les Mills. Seit 2011 (als ich noch kein Trainer war) besuche ich diese Großveranstaltung, von der ich immer sehr viele neue Kraft bekomme und lange zehren kann. Man trifft so viele Bekannte Gesichter ( Blogger, Trainer, Teilnehmer) es ist der Wahnsinn. Internationale Trainer sind auch dabei und es werden neue Lernimpulse durch die Theoriesessions gesetzt.

Falls Du noch teilnehmen magst, sichere Dir Hier Dein Ticket und mit dem Code 62935 gibt es 10% Rabatt für Dich.

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Was wahrscheinlich bei Nicht-LES MILLS-Trainern und Teilnehmern neue Fragen aufwirft:

Alle 3 Monate gibt es neue Musik mit neuen Übungen. Für uns Trainer bedeutet das üben üben üben und sehr viel Muskelkater. Diese neuen Choreographien gibt es für uns als Video ( direkt aus Neuseeland mit den Programmdirektoren und immer verschiedenen Nationaltrainern aus allen Ländern) inklusive dem Lehrmaterial. So lernen wir, wie die Bewegungen korrekt auszuführen sind und welche Cues (Anweisungen) wichtig für unsere Teilnehmer sind. Nach 3 Monaten beginnt das Spiel von vorne. So ist sicher gestellt, dass wir nie auf der Stelle treten und immer ein neuer Trainingsreiz gesetzt wird.

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Ich hoffe ich konnte Euch einen kurzen Einblick geben 🙂 Hier folgen noch die Beschreibungen von LES MILLS zu Ihren Programmen, bei näheren Fragen, dürft Ihr mich auch gerne kontaktieren. Auf der Homepage von LES MILLS gibt es noch viel mehr Infos zu den Programmen, Ausbildungen und Tracklists.

BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hoch energetischen Intervalltraining werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert.

BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wieKarate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai.

BODYJAM® ist das Cardio Workout, bei dem Du Dich dem Tanz hingeben kannst. Dieser Kurs bietet die perfekte Mischung aus den angesagtesten Tanztrends, kombiniert mit brandaktuellen Sounds.

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

LMI STEP® ist das energetisierende Step Workout, das Dir ein Gefühl von Freiheit und Lebendigkeit gibt. Mit Hilfe eines höhenverstellbaren Steps und einfacher Schrittfolgen auf, über und um den Step bringst du höchstmotiviert von der Musik und den Instruktoren Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und erzielst tolle Ergebnisse.

BODYVIVE 3.1 ist das Low-Impact-Workout mit variabler Intensität, das drei Workouts in einem einzigen Programm bietet. Es bringt Dir die perfekte Mischung aus Kraft-, Cardio- und Core-Training. Als Equipment verwendet man VIVE-Tubes.

CXWORX® konzentriert sich auf den Torso und die Muskelschlingen, die den Oberkörper mit dem Unterkörper verbinden. Es ist ideal zum Straffen von Bauch und Po, verbessert außerdem die funktionelle Kraft und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

RPM® ist ein Indoor-Cycling Programm zu mitreißender Musik. Du begibst Dich unter Anleitung eines Instruktors auf eine anspruchsvolle Radtour, die über Hügel, Ebenen und Berggipfel führt und sowohl Zeitfahren als auch Intervalltraining einschließt.

Einfach umsetzbare Dance-Moves zu populären Chart-Hits machen es den Teilnehmern möglich, ihren Körper mit Spaß und Tanz in Form zu bringen. Die 45-Minuten SH’BAM® Class bringt eine Menge Abwechslung in den Trainingsalltag.

Die effektivsten 30 Minuten, die Dein Körper je erlebt hat. Das LES MILLS GRIT®STRENGTH Workout kombiniert hochintensives Intervalltraining mit einer Ausrichtung auf Kraft- und Konditionstraining. Mit Langhanteln, Ein­zelgewichten und einem Step spricht es alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert. Es bringt den Kreislauf auf Touren und regt die Fettverbrennung an – sogar noch Stunden nach dem Workout. Zusätzlich stimuliert es die Ausschüttung körpereigener Wachstumshormone, die langfristig zusätzliches Fett verbrennen und die Muskeln definieren.

LES MILLS GRIT®PLYO ist ein intensives Workout auf Grundlage des plyometrischen Trainings, das schnelle Resultate bringt! Durch Kombination des plyometrischen – und des Kraft- und Agilitätstrainings mit dem Step, bauen die 30-minütigen Trainingsübungen  einen starken, beweglichen und athletischen Körper auf. Das energiegeladene Agilitätstraining sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform. Es ist das ideale Begleittraining für Deinen Trainingsplan und auch andere Sportarten. Es erhöht Deine gesamte muskuläre und körperliche Ausdauer und aktiviert Deine Schnellkraft für schnellere und spritzigere Bewegungen und erhöht Deine Beinmuskulatur.

LES MILLS GRIT®CARDIO ist ein explosives Herz-Kreislauf-Training, welches ganz ohne Equipment funktioniert und das Eigengewicht des Körpers nutzt. Wie auch GRIT®PLYO ist es ein perfektes Begleittraining für Sportler, die auch schon andere Sportarten ausüben. GRIT®CARDIO ist zudem sehr bei Frauen beliebt, weil es zu einem sportlicheren, athletischeren Körper führt und maximale Kalorienverbrennung garantiert. Dieses Training stärkt die muskuläre und körperliche Gesamtausdauer und in 30 Minuten absolvieren die Teilnehmer ein komplettes Ganzkörperworkout, dass sie komplett fordern und auf ein höheres Leistungsniveau bringen wird.

Die BORN TO MOVE™-Kurse decken fünf verschiedene Altersgruppen ab, um den sich ändernden Entwicklungsbedürfnissen Kinder und Jugendlicher gerecht zu werden und um mit zunehmendem Alter ein fließendes Durchlaufen der Programme zu ermöglichen.

Bilder von LES MILLS GERMANY & Carmen Frisch

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von chiamh Veröffentlicht in Laufen

Ein Kommentar zu “Addicted to: LES MILLS

  1. Ich liebe Les Mills sicher nicht so sehr, aber es geht in die Richtung. Hätte ich ein Studio vor der Tür, wäre ich dort sicher häufiger zu finden. Wenn ich Kurse besuche, dass immer CXWORX und/oder Grit in beiden Variationen. *Schwärm*

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